চেহারার এমন খুঁত নিয়ে সারাক্ষণ দুশ্চিন্তা, যা অন্যরা প্রায় খেয়ালই করে না, বডি ডিসমরফিয়া নামের একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। লক্ষণ, কারণ আর কোথায় সাহায্য মেলে জানুন।
বডি ডিসমরফিয়া কী
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, বডি ডিসমরফিয়া একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। এতে মানুষ চেহারার খুঁত নিয়ে অনেক সময় দুশ্চিন্তা করেন। অথচ সেই খুঁত অন্যদের চোখে প্রায়ই পড়ে না।
যেকোনো বয়সে হতে পারে, তবে কিশোর-কিশোরী ও তরুণদের মধ্যে বেশি। ছেলে-মেয়ে দুজনেরই হয়। এটি খুব কষ্টের হতে পারে এবং জীবনে বড় প্রভাব ফেলে।
- এর মানে আপনি অহংকারী বা শুধু নিজেকে নিয়ে ব্যস্ত, তা নয়।
- কাজ, বন্ধুত্ব ও সম্পর্কে গুরুতর প্রভাব পড়তে পারে।
- এ থেকে বিষণ্ণতা, নিজের ক্ষতি করা, এমনকি আত্মহত্যার চিন্তাও আসতে পারে।
কী লক্ষণ দেখা যায়
নিচের অভ্যাসগুলো থাকলে বডি ডিসমরফিয়া হতে পারে।
- শরীরের একটা নির্দিষ্ট জায়গা, বিশেষ করে মুখ নিয়ে খুব দুশ্চিন্তা।
- অন্যের চেহারার সঙ্গে নিজেকে তুলনা করে অনেক সময় কাটানো।
- বারবার আয়না দেখা, অথবা আয়না একেবারে এড়িয়ে চলা।
- খুঁত ঢাকতে অনেক সময় চুল আঁচড়ানো, সাজগোজ বা পোশাক বাছাই।
- ত্বক মসৃণ করতে খুঁটতে থাকা।
কেন হয়
ঠিক কী কারণে হয়, তা জানা নেই। তবে কিছু বিষয়ের সঙ্গে এর যোগ থাকতে পারে। অনেকের সঙ্গে অন্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাও থাকে।
- পরিবারে কারও এই সমস্যা, শুচিবাই বা বিষণ্ণতা থাকলে ঝুঁকি বাড়ে।
- ছোটবেলায় উপহাস, হয়রানি বা নির্যাতনের শিকার হলে ঝুঁকি বাড়ে।
- কারও সঙ্গে দুশ্চিন্তাজনিত সমস্যা বা খাওয়ার সমস্যাও থাকতে পারে।
সাহায্য ও চিকিৎসা
সাহায্য চাওয়া কঠিন লাগতে পারে। কিন্তু এতে লজ্জার কিছু নেই। চিকিৎসা না নিলে উপসর্গ সাধারণত যায় না, বরং বাড়তে পারে। চিকিৎসক প্রশ্ন করে বুঝবেন, দরকার হলে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাবেন।
চিকিৎসায় উপসর্গ ভালো হতে পারে। চিন্তা ও আচরণ বদলানোর এক ধরনের কথা বলার চিকিৎসা বেশ কাজে দেয়। এতে ধীরে ধীরে ভয়ের পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে শেখানো হয়। কখনো ওষুধও লাগে। কোনটা উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- যথেষ্ট ঘুমান।
- বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান, নতুন কিছু করে দেখুন।
- দুশ্চিন্তা কমাতে শিথিল হওয়ার ও শ্বাসের ব্যায়াম করে দেখুন।
- শিশু-কিশোরদের চিকিৎসায় পরিবারকেও যুক্ত করা হয়।