অতিরিক্ত ঘাম সমস্যায় অস্বস্তি কমাতে কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় ও চিকিৎসার খোঁজ জেনে নিন নারী কথায়।
অতিরিক্ত ঘাম কী এবং কেন হয়
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, গরম লাগলে বা শরীরচর্চা করলে ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু শরীর ঠান্ডা করার প্রয়োজন না থাকলেও যদি অতিরিক্ত ঘাম হয়, তবে তা অস্বাভাবিক হতে পারে।
এর সুনির্দিষ্ট কোনো কারণ না-ও থাকতে পারে। আবার অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা বা কোনো ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও এটি হতে পারে। বয়সের সাথে সাথে এটি অনেক সময় ভালো হতে পারে।
- নির্দিষ্ট কোনো কারণ ছাড়াও হতে পারে
- অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হতে পারে
- ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে
দৈনন্দিন জীবনে যা করবেন ও যা করবেন না
কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চললে অতিরিক্ত ঘামের অস্বস্তি কমানো সম্ভব। জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন এনে দেখতে পারেন।
গর্ভবতী নারী, স্তন্যদানকারী মা, শিশু এবং নিয়মিত ওষুধ খাচ্ছেন এমন ব্যক্তিরা যেকোনো নতুন পদক্ষেপ বা ওষুধ ব্যবহারের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
- ঢিলেঢালা পোশাক পরুন যাতে ঘামের দাগ কম দেখা যায়
- আর্দ্রতা শোষণকারী মোজা পরুন এবং দিনে অন্তত দুবার মোজা বদলান
- চামড়ার জুতো পরুন এবং পালটে পালটে জুতো পরার চেষ্টা করুন
- টাইট পোশাক বা সিন্থেটিক কাপড় যেমন নাইলন পরবেন না
- ঘাম বাড়াতে পারে এমন জিনিস যেমন অ্যালকোহল বা ঝাল খাবার এড়িয়ে চলুন
ফার্মেসি বা চিকিৎসকের সাহায্য
ফার্মাসিস্টের কাছে অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা নিয়ে যেতে পারেন। প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কিছু জিনিস কিনতে পারেন যেমন শক্তিশালী অ্যান্টিপারস্পির্যান্ট, ঘাম শোষণের প্যাড, পায়ের পাউডার এবং মৃদু সাবান বিকল্প। কোনটা উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
যদি কোনো স্পষ্ট কারণ না থাকে এবং ঘরোয়া উপায়ে কাজ না হয়, তবে চিকিৎসক আপনাকে বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন। সেখানে ওষুধ, বিশেষ ক্রিম, বিশেষ বৈদ্যুতিক প্রবাহের চিকিৎসা, ইনজেকশন বা অস্ত্রোপচারের মতো চিকিৎসা পদ্ধতি বিবেচনা করা হতে পারে।
- শক্তিশালী অ্যান্টিপারস্পির্যান্ট ব্যবহার করতে পারেন
- পোশাক রক্ষায় আন্ডারআম বা সোয়েট শিল্ড ব্যবহার করুন
- পায়ের ঘামের জন্য ফুট পাউডার ব্যবহার করুন