যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে পেট ফাঁপা বা পেট ভরা লাগার সমস্যা খুব সাধারণ। খাবার ও জীবনযাত্রার অভ্যাসে এটি কমানো যায়।
পেট ফাঁপার লক্ষণ ও কারণ
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে পেট ফাঁপা খুব সাধারণ একটি সমস্যা। এতে পেট ভরা বা স্বাভাবিকের চেয়ে বড় লাগতে পারে।
- পেটে ব্যথা বা অস্বস্তি হতে পারে
- পেটে শব্দ হতে পারে
- স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি গ্যাস হতে পারে
- কোষ্ঠকাঠিন্য বা হজমের সমস্যা এর কারণ হতে পারে
করণীয়: যা করবেন
কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে পেটের অস্বস্তি কমাতে সাহায্য পাওয়া যায়।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- মুখ বন্ধ করে খাবার চিবান
- প্রচুর পানি পান করুন
- ছোট করে বারে বারে খাবার খান
বর্জনীয়: যা করবেন না
পেট ফাঁপার সমস্যা এড়াতে কিছু খাবার ও অভ্যাস এড়িয়ে চলা জরুরি।
- অনেক বেশি কোমল পানীয়, অ্যালকোহল বা ক্যাফেইন খাবেন না
- কলাই, বাঁধাকপির মতো গ্যাস সৃষ্টিকারী খাবার বেশি খাবেন না
- ঘুমানোর ঠিক আগে ভারী খাবার খাবেন না
- প্রক্রিয়াজাত ও চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
ফার্মাসিস্টের সাহায্য
কোষ্ঠকাঠিন্য বা গ্যাসের সমস্যা কমাতে ফার্মাসিস্টের পরামর্শ নিতে পারেন। গর্ভবতী নারী, স্তন্যদানকারী মা, শিশু এবং নিয়মিত ওষুধ সেবনকারীদের যেকোনো ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। কোনটা উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
- কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ল্যাক্সেটিভ সম্পর্কে জানতে পারেন
- গ্যাস কমাতে সিমিকন জাতীয় ওষুধের বিষয়ে কথা বলতে পারেন