ফ্লু বা ইনফ্লুয়েঞ্জা রোগ হলে ঘরে বসে কীভাবে যত্ন নিতে হবে, লক্ষণ ও কখন চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে তা জানুন।
ফ্লুর লক্ষণ ও সাধারণ পরিচয়
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে ফ্লু সাধারণত নিজেই ভালো হয়ে যায়, তবে এটি কিছু মানুষকে গুরুতর অসুস্থ করে তুলতে পারে। ফ্লুর লক্ষণগুলো খুব দ্রুত দেখা দেয় এবং সর্দির চেয়ে এটি বেশ তীব্র হয়।
- হঠাৎ উচ্চ তাপমাত্রা বা জ্বর
- শরীরে ব্যথা ও অতিরিক্ত ক্লান্তি
- শুকনো কাশি ও গলা ব্যথা
- মাথা ব্যথা, ঘুমাতে অসুবিধা এবং ক্ষুধা কমে যাওয়া
ঘরে বসে ফ্লুর যত্ন
ফ্লু হলে দ্রুত সুস্থ হওয়ার জন্য আপনি ঘরে বসে কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারেন। কোন ওষুধ বা ক্রিম আপনার জন্য উপযুক্ত তা জানতে ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন। গর্ভবতী নারী, স্তন্যদানকারী মা, শিশু এবং নিয়মিত ওষুধ সেবনকারী ব্যক্তিদের যেকোনো ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন ও ঘুমান
- হাইড্রেটেড থাকতে প্রচুর পানি পান করুন যেন প্রস্রাব হালকা হলুদ বা পরিষ্কার হয়
- শিশুদের ক্ষেত্রে ১৬ বছরের কম বয়সীদের অ্যাসপিরিন দেওয়া যাবে না
- ফার্মাসিস্টের পরামর্শ নিয়ে জ্বর ও ব্যথার ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন তবে একই সাথে একাধিক প্যারাসিটামলযুক্ত ওষুধ সেবন করা থেকে বিরত থাকুন
ফ্লু ছড়ানো রোধ করার উপায়
ফ্লু খুব সংক্রামক এবং কাশির জীবাণু থেকে এটি ছড়ায়। জীবাণু হাত ও বিভিন্ন পৃষ্ঠে ২৪ ঘণ্টা পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে।
- কুসুম গরম পানি ও সাবান দিয়ে ঘন ঘন হাত ধুয়ে নিন
- কাশি বা হাঁচির সময় টিস্যু দিয়ে মুখ ও নাক ঢেকে রাখুন
- টিস্যু না থাকলে হাতের তালুর বদলে কনুইয়ের ভাঁজে কাশি বা হাঁচি দিন
- ব্যবহার করা টিস্যু দ্রুত বিনে ফেলে দিন এবং জ্বর থাকলে ঘরে থাকুন