ফ্রোজেন শোল্ডারে কাঁধে ব্যথা ও শক্ত ভাব হয়। যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) এর তথ্য অনুযায়ী এর লক্ষণ, ঘরোয়া যত্ন ও চিকিৎসা জানুন।
ফ্রোজেন শোল্ডার কী এবং লক্ষণ
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, ফ্রোজেন শোল্ডার হলো এমন একটি সমস্যা যেখানে কাঁধের টিস্যু ফুলে যায়, শক্ত হয়ে যায় এবং নড়াচড়া করা কঠিন হয়ে পড়ে। এতে মাস থেকে বছর পর্যন্ত ব্যথা থাকতে পারে।
- কাঁধে ব্যথা যা রাতে বেড়ে যেতে পারে এবং ঘুম নষ্ট করতে পারে।
- কাঁধ শক্ত হয়ে যাওয়া এবং নড়াচড়া করতে কষ্ট হওয়া।
ঘরে বসে ব্যথায় করণীয়
কাঁধ একদম স্থির রাখবেন না, এতে ব্যথা আরও বাড়বে।
- কাঁধ সচল রাখুন এবং আলতোভাবে নড়াচড়া করুন।
- গরম সেঁকের জন্য তোয়ালেতে পেঁচিয়ে ২০ মিনিট পর্যন্ত হট ওয়াটার ব্যাগ বা হিট প্যাক ব্যবহার করতে পারেন।
- কোন ওষুধ উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
যা করা যাবে না
নিজের মনগড়া কোনো ভারী ব্যায়াম বা জিমের যন্ত্র ব্যবহার করবেন না।
- নিজেই কোনো কঠিন ব্যায়াম বা জিম শুরু করবেন না।
- যেসব নড়াচড়ায় ব্যথা বেশি হয় তা এড়িয়ে চলুন।