উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে জানুন। যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে জীবনযাপনে পরিবর্তন ও ওষুধ সাহায্য করতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ কী এবং ঝুঁকি কেন হয়
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে উচ্চ রক্তচাপের ফলে হৃদরোগ বা স্ট্রোকের মতো গুরুতর সমস্যা হতে পারে। কিন্তু জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং রক্তচাপের ওষুধ আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ খুব সাধারণ একটি সমস্যা এবং বয়স্কদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়। সাধারণত এর কোনো লক্ষণ থাকে না, তাই আপনার এটি আছে কিনা তা আপনি বুঝতে নাও পারেন।
- বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঝুঁকি বাড়ে
- পরিবারে উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকা
- অস্বাস্থ্যকর খাবার বিশেষ করে বেশি লবণ খাওয়া
- ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে দৈনন্দিন করণীয়
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে আপনি আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারেন। কোন ওষুধ আপনার জন্য উপযুক্ত, তা জানতে ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন। গর্ভবতী নারী, স্তন্যদানকারী মা, শিশু এবং নিয়মিত ওষুধ সেবনকারীদের চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
- সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন, সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট
- অতিরিক্ত লবণ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
- ধূমপান ও অতিরিক্ত ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
রক্তচাপ পরীক্ষা ও চিকিৎসা
রক্তচাপ পরীক্ষার সময় হাতের উপরিভাগে একটি কাফ পেঁচিয়ে রক্তনালীর চাপ মাপা হয়। পরীক্ষার ফলাফল যদি উচ্চ রক্তচাপ নির্দেশ করে, তবে চিকিৎসক আপনাকে বাড়িতে রক্তচাপ মাপতে বা কিছুদিন পর আবার হাসপাতালে আসতে বলতে পারেন।
রক্তচাপ খুব বেশি হলে বা জীবনযাত্রার পরিবর্তনেও না কমলে চিকিৎসক ওষুধ দিতে পারেন।
- বয়স ৪০ বা তার বেশি হলে পরীক্ষা করান
- বাড়িতে নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করুন
- চিক চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করুন