রক্তে কোলেস্টেরল বেশি হলে কী করবেন এবং খাবারে কী পরিবর্তন আনবেন তা জানুন। সুস্থ থাকার সহজ উপায় ও পরামর্শ।
উচ্চ কোলেস্টেরল কী
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে যে রক্তে কোলেস্টেরল বেশি হলো এমন একটি অবস্থা, যেখানে রক্তে অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় পদার্থ জমে যায়। অতিরিক্ত কোলেস্টেরল রক্তনালী বন্ধ করে দিতে পারে। এর ফলে হৃদরোগ বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
- রক্তনালী ব্লক হতে পারে
- হৃদরোগ বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়
ঝুঁকি এবং কারণসমূহ
বয়স ৫০ বছরের বেশি হলে, পুরুষ হলে, ঋতুচক্র বন্ধ হয়ে গেলে (মেনোপজ) অথবা দক্ষিণ এশীয় বা সাব-সাহারান আফ্রিকান মূলের হলে উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বেশি থাকে। এটি বংশগতভাবেও হতে পারে।
- অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া
- পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করা
- অতিরিক্ত ওজন এবং ধূমপান বা অ্যালকোহল পান
খাবার ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন
স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে এবং বেশি করে ব্যায়াম করে আপনি আপনার কোলেস্টেরল কমাতে পারেন। গর্ভবতী নারী, স্তন্যদানকারী মা, শিশু এবং নিয়মিত ওষুধ সেবনকারীদের যেকোনো পরিবর্তন আনার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কোনটা উপযুক্ত তা জানতে ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
- সুষম খাবার খাওয়া শুরু করুন
- নিয়মিত শরীরচর্চা করুন