হাঁটু ব্যথা কমাতে ঘরোয়া যত্ন, ব্যায়াম এবং কখন চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে তা জেনে নিন। যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) এর তথ্য।
হাঁটু ব্যথার প্রাথমিক যত্ন
হাঁটু ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) কিছু সহজ ঘরোয়া যত্নের পরামর্শ দিচ্ছে। এই নিয়মগুলো মেনে চললে সাধারণত কয়েকদিনের মধ্যে ভালো বোধ করা শুরু করা উচিত।
- হাঁটুতে যথাসম্ভব কম ওজন দিন এবং দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা থেকে বিরত থাকুন।
- একটি তোয়ালেতে বরফ বা হিমায়িত মটরশুটির প্যাকেট পেঁচিয়ে প্রতি ২ থেকে ৩ ঘণ্টা পর পর ২০ মিনিট পর্যন্ত হাঁটুতে দিন।
- কোন ধরনের ব্যথানাশক বা ক্রিম আপনার জন্য উপযুক্ত, তা জানতে ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন। গর্ভবতী নারী, স্তন্যদানকারী মা, শিশু এবং নিয়মিত ওষুধ সেবনকারীদের যেকোনো ওষুধ ব্যবহারের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
চিকিৎসা ও কারণ
হাঁটু ব্যথার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যেমন আঘাতজনিত সমস্যা বা অন্যান্য শারীরিক অবস্থা। নিজে নিজে রোগ নির্ণয় না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- অতিরিক্ত প্রসারিত করা, অতিরিক্ত ব্যবহার বা মোচড়ানোর কারণে মচকানো বা টান পড়ার সমস্যা হতে পারে।
- পুনরাবৃত্ত দৌড়ানো বা লাফের কারণে টেন্ডোনাইটিস হতে পারে।
- বয়স্কদের ক্ষেত্রে অস্টিওআর্থ্রাইটিসের কারণে উভয় হাঁটুতে ব্যথা ও শক্ত ভাব হতে পারে।
- চিকিৎসক কারণ বুঝে চিকিৎসা বা ফিজিওথেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন এবং প্রয়োজনে হাসপাতালে স্ক্যান বা বিশেষজ্ঞ চিকিৎসার জন্য পাঠাতে পারেন।