একই কাজ বারবার করার কারণে হাতে ও শরীরে ব্যথার সমস্যা হতে পারে। লক্ষণ ও ঘরোয়া উপায়ে এটি কমানোর সহজ উপায় জানুন।
একই কাজ বারবার করে হাতে ব্যথা কী
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, একই কাজ বারবার করার কারণে শরীরের কোনো অংশে যে ব্যথা হয়, তাকে এই সমস্যায় ধরা হয়। এটি সাধারণত নিজে থেকেই ভালো হয়ে যায়, তবে কিছু উপায় মেনে চললে দ্রুত উপশম পেতে পারেন।
- কাঁধ, কনুই, কবজি এবং আঙুলে ব্যথা হতে পারে।
- ধীরে ধীরে লক্ষণ প্রকাশ পায় এবং পেশিতে টান লাগতে পারে।
- ব্যথা জ্বালাপোড়া বা দপদপ করার মতো অনুভব হতে পারে।
ব্যথা হওয়ার কারণ ও লক্ষণ
শরীরের কোনো নির্দিষ্ট অংশ বারবার ব্যবহার করার ফলে এই সমস্যা হতে পারে। অনেক সময় কাজের ভুল ভঙ্গি বা খেলাধুলার কারণেও এটি হয়।
- টাইপ করা, চুল কাটা বা একঘেয়ে কাজ করা।
- গলফ বা টেনিসের মতো খেলাধুলা করা।
- কাজে বসার সময় ভুল ভঙ্গি রাখা।
ঘরে বসে যা করতে পারেন
ব্যথা উপশমে আপনি নিজে কিছু সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন।
- সক্রিয় থাকুন এবং ধীরে ধীরে কাজের পরিমাণ বাড়ান।
- তোয়ালেতে পেঁচিয়ে বরফের প্যাক দিনে ব্যবহার করুন।
- কোনটা উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
- কাজের ধরণ বদলাতে নিয়োগকর্তার সাথে কথা বলুন।
যা করা যাবে না
ভুল পদক্ষেপ থেকে দূরে থাকুন।
- কখনো কয়েক দিনের বেশি সময় ধরে আক্রান্ত স্থানটি সম্পূর্ণ বিশ্রামে রাখবেন না।
- বেশিদিন বিশ্রাম নিলে পেশি দুর্বল হতে পারে।