লেজের হাড়ে ব্যথা মেরুদণ্ডের নিচের অংশে হতে পারে। প্রসবের পর বা বসে থাকার কারণে এই সমস্যা হয়। ঘরে বসে এই ব্যথা উপশমের কার্যকর উপায় জেনে নিন।
লেজের হাড়ে ব্যথা কী এবং এর লক্ষণ
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, লেজের হাড় হলো মেরুদণ্ডের একেবারে নিচের অংশ যা নিতম্বের কাছাকাছি অবস্থিত। এই অংশে ব্যথা হলে দৈনন্দিন কাজ করা ও ঘুমানো কঠিন হয়ে দাঁড়াতে পারে।
- বেশিরভাগ সময় ভোঁতা ব্যথা এবং মাঝে মাঝে তীব্র ব্যথা অনুভূত হয়।
- বসে থাকার সময় বা বসা থেকে ওঠার সময় ব্যথা বাড়ে।
- সামনের দিকে ঝুঁড়লে বা মলত্যাগের সময় ব্যথা হতে পারে।
ঘরে বসে ব্যথা কমানোর উপায়
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) এর পরামর্শ অনুযায়ী, কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চললে লেজের হাড়ের ব্যথা কিছুটা কমানো সম্ভব।
- নিচের পিঠ সাপোর্ট দিয়ে সোজা হয়ে বসুন এবং বেশিক্ষণ একটানা বসে থাকবেন না।
- বসার সময় বিশেষ ধরনের কুশন ব্যবহার করুন এবং চাপ কমাতে পাশে ফিরে শুয়ে থাকুন।
- তোয়ালেতে পেঁচিয়ে বরফ বা গরম সেঁক ২০ থেকে ৩০ মিনিট ব্যবহার করতে পারেন।
- কোনটা উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন মল নরম করার ওষুধ বা অন্য কোনো ওষুধ ব্যবহারের ক্ষেত্রে। গর্ভবতী, স্তন্যদানকারী মা ও নিয়মিত ওষুধ সেবনকারীদের চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
ব্যথার কারণসমূহ
বিভিন্ন কারণে লেজের হাড়ে ব্যথা হতে পারে। অনেক সময় কারণ স্পষ্ট নাও হতে পারে।
- গর্ভধারণ এবং সন্তান প্রসবের পর।
- পড়ে গিয়ে লেজের হাড়ে আঘাত পাওয়া।
- ড্রাইভিং বা সাইকেল চালানোর সময় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে চাপ পড়া।
- খারাপ বসার ভঙ্গি এবং অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজন।