ঘুমের মধ্যে বা জেগে থাকা অবস্থায় দাঁত কিড়মিড় করা প্রায়ই মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তার সঙ্গে যুক্ত। এর কারণ, লক্ষণ, ঘরে কমানোর উপায় আর কখন দাঁতের চিকিৎসক দেখাবেন জানুন।
কেন দাঁত কিড়মিড় হয়
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, দাঁত কিড়মিড় করা প্রায়ই মানসিক চাপ বা দুশ্চিন্তার সঙ্গে যুক্ত। কেন হয়, তা সবসময় পরিষ্কার নয়। তবে কিছু বিষয়ের সঙ্গে এর যোগ দেখা যায়।
- মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা, যা সবচেয়ে সাধারণ কারণ
- নাক ডাকা বা ঘুমের মধ্যে শ্বাস আটকে যাওয়ার মতো ঘুমের সমস্যা
- ঘুম, বিষণ্ণতা বা দুশ্চিন্তার ওষুধ খাওয়া
- ধূমপান
- বেশি মদ বা চা-কফির মতো ক্যাফেইন খাওয়া
লক্ষণ কেমন
জেগে থাকা বা ঘুমের সময়, দুই অবস্থাতেই দাঁত কিড়মিড় হতে পারে। দাঁত ঘষা আর চোয়াল শক্ত করে চেপে রাখার পাশাপাশি আরও কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
- চোয়ালে ব্যথা, যা থেকে চোয়ালের জোড়ার সমস্যা হতে পারে
- দাঁত ক্ষয়ে যাওয়া বা ভেঙে যাওয়া, এতে দাঁত শিরশির করতে পারে
- দাঁত বা দাঁতের ফিলিং পড়ে যাওয়া
- মাথাব্যথা
- কানব্যথা
- ঘুম ভেঙে যাওয়া বা ঘুম ঠিকমতো না হওয়া
ঘরে যা করতে পারেন
সবার চিকিৎসা লাগে না। কিছু অভ্যাস দাঁত কিড়মিড় কমাতে সাহায্য করতে পারে। চোয়ালে ব্যথা বা ফোলা থাকলে ব্যথার ওষুধ নিয়ে কোনটা উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন। গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মা আর নিয়মিত ওষুধ খান এমন মানুষ আগে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।
- মন শান্ত রাখার উপায় খুঁজুন, যেমন শ্বাসের ব্যায়াম, গান শোনা, নিয়মিত ব্যায়াম
- প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান, শোয়ার আগে মন শান্ত করুন, ঘর অন্ধকার ও নিরিবিলি রাখুন
- চোয়ালে ব্যথা বা ফোলা থাকলে পাতলা কাপড়ে মোড়ানো বরফ ২০ থেকে ৩০ মিনিট ধরে রাখুন
- নিয়মিত দাঁতের চিকিৎসকের কাছে পরীক্ষা করান
- ধূমপান করবেন না, বেশি মদ বা চা-কফি খাবেন না
- দাঁত বা চোয়ালে ব্যথা থাকলে চুইংগাম চিবাবেন না, শক্ত খাবার খাবেন না
চিকিৎসা
দাঁতের চিকিৎসক রাতে পরার জন্য একটি সুরক্ষা খাপ দিতে পারেন। এটা ওপরের বা নিচের দাঁতের মাপে বানানো হয়, আর দাঁতকে ক্ষয় থেকে বাঁচায়।
মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, ধূমপান, অতিরিক্ত মদ বা মাদকের মতো কারণের জন্য চিকিৎসক পরামর্শ ও সাহায্য দিতে পারেন।
- মানসিক চাপ কমানোর পরামর্শ ও চিকিৎসা
- ধূমপান ছাড়তে সাহায্য
- মদ কমানো বা মাদকাসক্তি নিয়ে পরামর্শ