যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, টেনশনের মাথাব্যথা খুব সাধারণ। এর লক্ষণ, ঘরোয়া উপায় ও চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার সময় জানুন।
টেনশনের মাথাব্যথা কী এবং লক্ষণ
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) জানাচ্ছে, টেনশনের মাথাব্যথা খুব সাধারণ একটি সমস্যা। এতে সাধারণত স্বাভাবিক কাজ চালিয়ে যাওয়া যায়।
- মাথার দুই পাশে, মুখে বা ঘাড়ে ব্যথা হওয়া
- মাথায় কেউ চাপ দিয়ে ধরে আছে এমন অনুভূতি
- স্পর্শ করলে ব্যথা বেড়ে যাওয়া বা নরম অনুভূত হওয়া
- কমপক্ষে ৩০ মিনিট থেকে শুরু করে কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হওয়া
কেন মাথাব্যথা হতে পারে
কিছু সাধারণ কারণে এই সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত বা ঘন ঘন ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়াও এর কারণ হতে পারে।
- মানসিক চাপ বা টেনশন
- ঘুমের সমস্যা বা অনিদ্রা
- ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করা
যা করবেন এবং যা করবেন না
ঘরে বসে কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চললে আরাম পাওয়া যায়।
- ব্যায়াম, যোগব্যায়াম ও ম্যাসাজ বা শিথিলতার জন্য কাজ করুন
- ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করুন
- ঘাড়ের ব্যথার জন্য কম ও শক্ত বালিশ ব্যবহার করুন
- চা, কফি বা কোলার মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন বা কমান