ভিটামিন বি১২ ও ফোলেটের অভাবে রক্তস্বল্পতা এবং এর লক্ষণ, কারণ ও করণীয় সম্পর্কে জানুন। সঠিক সময়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
ভিটামিন বি১২ ও ফোলেটের অভাবে রক্তস্বল্পতা কী?
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, শরীরে ভিটামিন বি১২ বা ফোলেটের (ভিটামিন বি৯) ঘাটতি হলে রক্তে স্বাভাবিকের চেয়ে বড় ও কার্যক্ষমতাহীন লোহিত রক্তকণিকা তৈরি হয়। এই কণিকাগুলো শরীরে সঠিক মাত্রায় অক্সিজেন বহন করতে পারে না।
এর ফলে শরীরে নানা ধরনের অস্বস্তি ও স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং শক্তির চরম অভাব
- হাত বা পায়ে ঝিনঝিন অনুভূতি হওয়া
- জিহ্বা লাল ও শক্ত হয়ে যাওয়া এবং মুখে ঘা
- পেশির দুর্বলতা ও দৃষ্টিশক্তির সমস্যা
- বিষণ্নতা, বিভ্রান্তি এবং স্মৃতিশক্তির সমস্যা
রক্তস্বল্পতার প্রধান কারণসমূহ
ভিটামিন বি১২ বা ফোলেটের অভাব হওয়ার পেছনে বেশ কিছু নির্দিষ্ট কারণ কাজ করে। বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এই ঘাটতি বেশি দেখা যায়।
- পারনিশিয়াস অ্যানিমিয়া, যেখানে শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা পাকস্থলীর কোষে আক্রমণ করে বি১২ শোষণে বাধা দেয়
- খাদ্যাভ্যাসে পর্যাপ্ত ভিটামিনের অভাব, বিশেষ করে সুষম খাবার বা ফোর্টিফাইড খাবার না খাওয়া
- পাকস্থলীতে এসিড কমানোর ওষুধ বা খিঁচুনির কিছু ওষুধ ভিটামিন শোষণে প্রভাব ফেলতে পারে
চিকিৎসা ও খাদ্যাভ্যাস
ইনজেকশন বা ট্যাবলেটের মাধ্যমে শরীরে এই ভিটামিনগুলোর ঘাটতি পূরণ করা হয়। গর্ভবতী, স্তন্যদানকারী মা, শিশু বা নিয়মিত ওষুধ খাওয়া ব্যক্তিরা যেকোনো ওষুধ শুরুর আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কোনটা উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
- খাদ্যতালিকায় বি১২-এর জন্য মাংস, মাছ, ডিম ও দুগ্ধজাত খাবার রাখুন
- ফোলেটের জন্য ব্রকলি ও মটরশুঁটির মতো সবুজ শাকসবজি খান
- চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নিজের মনমতো সাপ্লিমেন্ট খাওয়া বন্ধ রাখা উচিত নয়