মাসিকের সময় বা আগে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মাইগ্রেনের তীব্র মাথাব্যথা হতে পারে। এর লক্ষণ, ঘরোয়া যত্ন ও কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন তা জানুন।
মাইগ্রেন ও মাসিকের সময়ের মাথাব্যথা
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) থেকে জানা যায়, মাইগ্রেন হলো এমন এক স্বাস্থ্য সমস্যা যা তীব্র মাথাব্যথা, বমি ভাব এবং আলো বা শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা তৈরি করে। মাথার একপাশে ধকধকে ব্যথা হতে পারে এবং নাড়াচাড়া করলে তা বাড়তে পারে।
অনেক নারীর মাসিকের ঠিক আগে বা মাসিকের সময় মাইগ্রেন আক্রমণ হয়। একে মেনস্ট্রুয়াল মাইগ্রেন বা হরমোনজনিত মাইগ্রেন বলা হয়। অন্য সময়ের মাইগ্রেনের চেয়ে এটি বেশি সময় ধরে স্থায়ী হতে পারে এবং বেশি তীব্র হতে পারে। বয়স বাড়লে বা মেনোপজের পর সাধারণত এটি ধীরে ধীরে কমে আসে।
- মাথার একপাশে তীব্র ধকধকে অনুভূতি
- বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া
- আলো ও তীব্র শব্দ সহ্য করতে না পারা
- মাইগ্রেন শুরুর আগে খুব ক্লান্তি বা ঘাড় শক্ত হওয়া
লক্ষণ ও কারণ যা মাইগ্রেন বাড়িয়ে দেয়
মাইগ্রেন শুরুর আগে কিছু সতর্ক সংকেত বা পূর্বলক্ষণ দেখা যেতে পারে। যেমন চোখে আঁকাবাঁকা দাগ বা আলোর ঝলক দেখা, ঝিমঝিম ধরা, মাথা ঘোরা বা কথা বলতে অসুবিধা হওয়া। এসব লক্ষণ সাধারণত ১ ঘণ্টার বেশি স্থায়ী হয় না। মাথাব্যথা সাধারণত ৪ ঘণ্টা থেকে ৩ দিন পর্যন্ত থাকতে পারে।
মাইগ্রেনের সুনির্দিষ্ট কারণ জানা না গেলেও মস্তিষ্কের স্নায়ু ও রক্তনালীর পরিবর্তনের কারণে এটি ঘটে। পরিবারে কারও মাইগ্রেন থাকলে এবং পুরুষদের তুলনায় নারীদের মাইগ্রেন হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
- মাসিক বা হরমোনের তারতম্য
- মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা ও অতিরিক্ত ক্লান্তি
- সময়মতো না খাওয়া বা খাবার বাদ দেওয়া
- অতিরিক্ত ক্যাফেইন পান করা ও নিয়মিত ব্যায়াম না করা
দৈনন্দিন জীবনে কী করবেন এবং কী করবেন না
মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চলা ভালো। একটি ডায়েরিতে কখন মাথাব্যথা হচ্ছে তা লিখে রাখলে কী থেকে ব্যথা শুরু হচ্ছে তা বোঝা সহজ হয়। লাইফস্টাইল পরিবর্তন ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
গর্ভবতী নারী, স্তন্যদানকারী মা, শিশু এবং যারা নিয়মিত অন্য কোনো ওষুধ খাচ্ছেন, তারা যেকোনো ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের সাথে কথা বলবেন। নিজের মনমতো ওষুধ খাওয়া উচিত নয়।
- ব্যথা উঠলে অন্ধকার ও শান্ত ঘরে শুয়ে বিশ্রাম নিন
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং চা-কফির পরিমাণ কমান
- প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খান ও পর্যাপ্ত ঘুমান
- সপ্তাহে ২ দিনের বেশি ব্যথানাশক ওষুধ খাবেন না, এতে ব্যথা আরও বাড়তে পারে
- কোন ওষুধ আপনার জন্য উপযুক্ত, তা ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন