যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, শরীরে আয়োডিনের কাজ, এর ভালো উৎস এবং পরিমাণমতো আয়োডিন গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা জেনে নিন।
আয়োডিন কেন জরুরি
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, আয়োডিন থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করে। এই হরমোন শরীরের কোষ এবং মেটাবলিক রেট বা বিপাকীয় হার সুস্থ রাখতে কাজ করে।
- থাইরয়েড হরমোন তৈরিতে ভূমিকা রাখে
- কোষ সুস্থ রাখতে সাহায্য করে
- মেটাবলিক রেট নিয়ন্ত্রণে রাখে
আয়োডিনের ভালো উৎস
সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে সহজেই শরীরের প্রয়োজনীয় আয়োডিনের চাহিদা মেটানো সম্ভব।
- গরুর দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার
- ডিম
- সামুদ্রিক মাছ ও শেলফিশ
- শস্যদানা ও উদ্ভিদজাত খাবার
অতিরিক্ত আয়োডিনের ক্ষতিকর দিক
দীর্ঘদিন ধরে অতিরিক্ত মাত্রায় আয়োডিন গ্রহণ করলে থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতায় প্রভাব পড়তে পারে। গর্ভবতী নারী, প্রসূতি মা, শিশু এবং নিয়মিত ওষুধ সেবনকারী ব্যক্তিদের যেকোনো সাপ্লিমেন্ট বা অতিরিক্ত আয়োডিন গ্রহণের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। কোনটা উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
- দীর্ঘদিন অতিরিক্ত আয়োডিন গ্রহণ ক্ষতিকর হতে পারে
- ওজন বৃদ্ধির মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে
- থাইরয়েড কাজের ধরন বদলে যেতে পারে