তীব্র গরমে পানিশূন্যতা ও হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। ৫ বছরের কম বয়সী শিশু, গর্ভবতী নারী ও বয়স্করা বেশি ঝুঁকিতে থাকেন। নিরাপদ থাকার উপায় ও বিপদচিহ্ন জানুন।
গরম কেন বিপদ ডেকে আনে
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, খুব বেশি গরম পড়লে স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ে। তাপপ্রবাহের সময় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি মানুষ গুরুতর অসুস্থ হন, কেউ কেউ মারাও যান। তাই গরমে নিজের ও আশেপাশের মানুষের খেয়াল রাখুন।
যে কারও গরমে ক্ষতি হতে পারে। তবে কিছু মানুষ বেশি ঝুঁকিতে থাকেন। গর্ভবতী নারী, শিশু ও নিয়মিত ওষুধ খান এমন মানুষ গরম নিয়ে বাড়তি সতর্ক থাকুন এবং প্রয়োজনে আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- শিশু ও ৫ বছর বা তার কম বয়সী ছোট বাচ্চা
- বয়স্ক মানুষ, বিশেষ করে ৬৫ বছরের বেশি
- গর্ভবতী নারী ও হৃদ্রোগ, শ্বাসকষ্ট, ডায়াবেটিস বা কিডনি রোগে ভোগা মানুষ
- ডায়রিয়া বা বমিতে আগে থেকে পানিশূন্য মানুষ
- যাঁরা বাইরে বা শারীরিক পরিশ্রমের কাজ করেন
গরমে নিরাপদ থাকার উপায়
পারলে গরম এড়িয়ে চলুন। বাইরে যেতেই হলে ছায়ায় থাকুন। শরীর ঠান্ডা রাখুন আর ঘরও ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন। ঝুঁকিতে থাকা মানুষ যে ঘরে থাকেন ও ঘুমান, সেখানকার তাপমাত্রা খেয়াল করুন।
- বেলা ১১টা থেকে ৩টা পর্যন্ত রোদে না যাওয়ার চেষ্টা করুন
- বাইরে গেলে টুপি ও হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন, সানস্ক্রিন লাগান
- ঠান্ডা খাবার ও বারবার ঠান্ডা পানীয় খান, চা-কফি ও গরম পানীয় এড়িয়ে চলুন
- ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন বা গায়ে-কাপড়ে ঠান্ডা পানি দিন
- দিনে জানালা-পর্দা বন্ধ রাখুন, রাতে বাইরে ঠান্ডা হলে খুলে দিন
- গরম হয় এমন বৈদ্যুতিক যন্ত্র ও বাতি বন্ধ রাখুন
গরমে অবসাদ চিনুন ও ঠান্ডা করুন
গরমে কেউ অসুস্থ হলে ও শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকলে তা গরমজনিত অবসাদ হতে পারে। বড় ও শিশুদের লক্ষণ প্রায় একই রকম। ৩০ মিনিটের মধ্যে ঠান্ডা হতে পারলে সাধারণত জরুরি চিকিৎসা লাগে না।
দ্রুত ঠান্ডা জায়গায় নিন ও পানি দিন। পুরো সময় পাশে থাকুন। ৩০ মিনিটের মধ্যে ভালো বোধ করা উচিত। শিশুকে কী পান করাবেন, কোনটা উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
- লক্ষণ: ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, বমি ভাব বা বমি
- লক্ষণ: প্রচুর ঘাম, ফ্যাকাশে ঠান্ডা-ভেজা ত্বক, হাত-পা ও পেটে খিঁচ ধরা
- লক্ষণ: খুব পিপাসা, খিটখিটে ভাব, শরীর গরম
- ঠান্ডা জায়গায় নিন, বাড়তি কাপড় খুলে দিন
- প্রচুর পানি দিন, ত্বকে ঠান্ডা পানি ছিটিয়ে বাতাস করুন
- কাপড়ে মোড়ানো ঠান্ডা কিছু বগলে বা ঘাড়ে রাখুন
হিটস্ট্রোক: জরুরি অবস্থা
গরমজনিত অবসাদ থেকে হিটস্ট্রোক হলে তা জরুরি অবস্থা। হিটস্ট্রোকের লক্ষণ দেখলে সঙ্গে সঙ্গে ৯৯৯ নম্বরে ফোন করুন বা দ্রুত হাসপাতালে নিন।
সাহায্য আসা পর্যন্ত ঠান্ডা ভেজা চাদরে মুড়িয়ে দিন, বাতাস করুন বা ঠান্ডা পানি দিয়ে গা মুছে দিন। জ্ঞান হারালে শ্বাস চলছে কি না খেয়াল করুন।
- শরীরের তাপমাত্রা খুব বেশি
- ত্বক গরম কিন্তু ঘাম নেই, লাল দেখাতে পারে
- দ্রুত শ্বাস ও দ্রুত হৃৎস্পন্দন
- বিভ্রান্তি ও অস্থিরতা
- খিঁচুনি বা জ্ঞান হারানো