গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালা ও বদহজম কেন হয় এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনে কীভাবে তা সহজে কমানো যায়, তা জানতে পড়ুন।
বুক জ্বালা ও বদহজমের লক্ষণ
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালা বা বদহজম খুব সাধারণ একটি সমস্যা। ১২ সপ্তাহ বা তার পর থেকে এই সমস্যা বেশি দেখা দিতে পারে।
- বুকে জ্বালাপোড়া বা ব্যথা অনুভব হওয়া
- পেট ভরা ভরা লাগা বা ভারী বোধ হওয়া
- ঢেকুর ওঠা
- বমি ভাব হওয়া বা বমি করা
জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন
খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় কিছু ছোট পরিবর্তন এনে আপনি এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।
- বড় তিন বেলা না খেয়ে অল্প করে বারবার খাবার খান
- খাওয়ার সময় এবং ঠিক পরপর সোজা হয়ে বসুন
- ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়, চর্বিযুক্ত, মসলাদার ও ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন
- ঘুমানোর সময় মাথা ও কাঁধ উঁচু করে রাখুন এবং বাম দিকে ঘুমানোর চেষ্টা করুন
বর্জনীয় ও ওষুধের ব্যবহার
গর্ভাবস্থায় ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা উচিত। কোনো ওষুধ বা অ্যান্টাসিড নিরাপদ কি না জানতে এবং কোনটা উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন। গর্ভাবতী নারীরা যেকোনো ওষুধ ব্যবহারের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
- ধূমপান ও অ্যালকোহল থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকুন
- আয়রন বা ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের দুই ঘণ্টার মধ্যে অ্যান্টাসিড খাবেন না
- নিয়মিত অন্য কোনো ওষুধ খেলে নিজে থেকে বন্ধ করবেন না