গর্ভাবস্থায় মন খারাপ ও দুশ্চিন্তা সামলানোর উপায় এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে করণীয় বিষয়গুলো জানুন নারীর কথা ওয়েবসাইটে।
গর্ভাবস্থায় মানসিক স্বাস্থ্য
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, গর্ভাবস্থা অনেক সময় মানসিক চাপের কারণ হতে পারে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা তৈরি করতে পারে। গর্ভাবস্থায় বা এর পরে মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা পাওয়া যায়।
আগে কখনো এই সমস্যা না থাকলেও গর্ভাবস্থায় প্রথমবার বিষণ্ণতা বা দুশ্চিন্তা হতে পারে। আপনার আগে এমন সমস্যা থাকলে গর্ভাবস্থায় লক্ষণগুলো আবার ফিরে আসতে পারে।
- গর্ভাবস্থা মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে
- গর্ভকালীন এবং গর্ভ পরবর্তী সময়ে সহায়তা পাওয়া যায়
- আগের সমস্যাগুলো নতুন করে দেখা দিতে পারে
আপনার করণীয় ও ঘরোয়া উপায়
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে আপনি নিজে কিছু সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন। এগুলো আপনার মন ভালো রাখতে সাহায্য করবে।
- সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খান
- আপনার অনুভূতি বন্ধু, পরিবার বা চিকিৎসকের সাথে শেয়ার করুন
- নিয়মিত নিজের পছন্দের কোনো কাজের জন্য সময় বের করুন
- সক্রিয় থাকুন কারণ নিয়মিত ব্যায়াম মন ভালো রাখে এবং ঘুম উন্নত করে
- অ্যান্টেনাটাল ক্লাসে অংশ নিন
চিকিৎসা ও ওষুধ সংক্রান্ত সতর্কতা
গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতা ও দুশ্চিন্তা কাটিয়ে উঠতে টকিং থেরাপির মতো চিকিৎসাব্যবস্থা সাহায্য করতে পারে। কখনও কখনও ওষুধও দেওয়া হতে পারে।
গর্ভবতী নারী, স্তন্যদানকারী মা এবং নিয়মিত ওষুধ সেবনকারীদের যেকোনো ওষুধ বা ক্রিম ব্যবহারের আগে অবশ্যই চিকিৎসক বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞেস করতে হবে। কোনটা আপনার ও শিশুর জন্য উপযুক্ত তা চিকিৎসক বলবেন।
- থেরাপির মাধ্যমে মানসিক সমস্যার সমাধান করা যেতে পারে
- প্রয়োজনে নিরাপদ ওষুধ বা সর্বনিম্ন মাত্রা দেওয়া হতে পারে
- গর্ভবতী ও মায়েদের চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ বন্ধ করা নিষেধ