গর্ভাবস্থায় ভ্রমণের সঠিক সময় বেছে নেওয়া, গাড়িতে ও উড়োজাহাজে যাতায়াতের সময় প্রয়োজনীয় সাবধানতা এবং নিরাপদ থাকার নিয়ম জানুন।
গর্ভাবস্থায় ভ্রমণের সঠিক সময় ও প্রস্তুতি
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, প্রয়োজনীয় সতর্কতা মেনে চললে গর্ভাবস্থাতেও নিরাপদে ভ্রমণ করা সম্ভব। গর্ভাবস্থার প্রথম ১২ সপ্তাহে ক্লান্তি, বমি ভাব বেশি থাকে এবং গর্ভপাতের ঝুঁকিও বেশি থাকে। আবার শেষের দিকে ভ্রমণ করা বেশ ক্লান্তিকর হতে পারে। তাই ৪ থেকে ৬ মাসের মাঝামাঝি সময়টিকে ভ্রমণের জন্য সবচেয়ে ভালো মনে করা হয়।
যেকোনো জায়গায় যাওয়ার আগে সেখানে জরুরি চিকিৎসার ব্যবস্থা আছে কি না তা জেনে নেওয়া ভালো। ভ্রমণের সময় আপনার গর্ভাবস্থার সব জরুরি কাগজপত্র সাথে রাখুন।
- ভ্রমণের আগে গর্ভাবস্থার সব কাগজপত্র সাথে নিন।
- জিকা ভাইরাসের ঝুঁকি রয়েছে এমন জায়গায় ভ্রমণ এড়িয়ে চলুন।
- জরুরি প্রয়োজনে চিকিৎসার সুযোগ নিশ্চিত করে ভ্রমণ পরিকল্পনা করুন।
উড়োজাহাজ ও গাড়িতে ভ্রমণের সময় করণীয়
উড়োজাহাজে ভ্রমণ গর্ভের শিশুর জন্য ক্ষতিকর নয়। তবে ২৮ সপ্তাহ পার হলে এয়ারলাইন কর্তৃপক্ষ চিকিৎসকের কাছ থেকে ছাড়পত্র চাইতে পারে। ৩৭ সপ্তাহের পর বা জমজ সন্তান থাকলে ৩২ সপ্তাহের পর বিমানে ওঠার বিষয়ে এয়ারলাইন্সের নিয়ম জেনে নিন। ৪ ঘণ্টার বেশি বিমানে বা গাড়িতে ভ্রমণের সময় পায়ে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমাতে সাপোর্ট স্টকিং পরা যেতে পারে।
দীর্ঘ সময় গাড়িতে বসে থাকা এড়িয়ে চলুন। যদি যেতেই হয়, তবে মাঝে মাঝে বিরতি নিয়ে হেঁটে নিন এবং পায়ের পাতা নাড়াচাড়া করুন।
- দীর্ঘ ভ্রমণে প্রতি ৩০ মিনিট পরপর হালকা হাঁটাহাঁটি বা পা নাড়াচাড়া করুন।
- গাড়িতে সিটবেল্ট কাধ থেকে স্তনের মাঝখান দিয়ে এবং নিচের অংশ পেটের নিচ দিয়ে বাঁধুন।
- ক্লান্তি ও মাথা ঘোরা এড়াতে পানি, ফল ও বাদামের মতো খাবার সাথে রাখুন।
খাবার, টিকা ও ওষুধের ক্ষেত্রে সাবধানতা
ভ্রমণে পেটের সমস্যা বা ডায়রিয়া থেকে বাঁচতে সবসময় নিরাপদ বা বোতলজাত পানি পান করুন। অসুস্থ হলে শরীর আর্দ্র রাখতে প্রচুর পানি পান করুন এবং খাবার খাওয়া চালিয়ে যান। গর্ভাবস্থায়, স্তন্যদানকারী মা বা নিয়মিত ওষুধ খাওয়া ব্যক্তিদের যেকোনো ওষুধ নেওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
গর্ভাবস্থায় ভ্রমণের সময় কিছু প্রতিষেধক টিকা বা ম্যালেরিয়ার ওষুধ সবার জন্য নিরাপদ নয়। আপনার জন্য কোনটা উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
- না জেনে বা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া পেটের কোনো ওষুধ খাবেন না।
- গর্ভবতী, স্তন্যদানকারী মা ও শিশুরা ওষুধ বা টিকার বিষয়ে আগেই সিদ্ধান্ত নিন।
- দূরপাল্লার ভ্রমণের সময় একা গাড়ি না চালিয়ে সাথে কাউকে রাখুন।