মাসিক অনিয়মিত হতে শুরু করলে সেই সময়কে পেরিমেনোপজ বলে। এটি জীবনের স্বাভাবিক অংশ। গরম ঝলক, ঘুম ও মনের সমস্যা হতে পারে। কী করবেন ও কখন চিকিৎসক দেখাবেন জানুন।
পেরিমেনোপজ ও মেনোপজ কী
যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা (NHS) বলছে, পেরিমেনোপজ ও মেনোপজ জীবনের স্বাভাবিক অংশ। হরমোনের মাত্রা কমে গেলে মাসিক বদলায় এবং একসময় বন্ধ হয়ে যায়। পেরিমেনোপজে মাসিক অনিয়মিত হয়। টানা ১২ মাস মাসিক না হলে, এবং হরমোনজনিত জন্মনিয়ন্ত্রণ না নিলে, তাকে মেনোপজ বলে।
এর জন্য নিয়মিত কোনো পরীক্ষা নেই। চিকিৎসক সাধারণত বয়স ও লক্ষণ দেখে বুঝতে পারেন। ৪৫ বছরের আগেও মেনোপজ হতে পারে, যেমন ডিম্বাশয় অস্ত্রোপচারে সরালে। কখনো কারণ জানা যায় না।
- প্রথম লক্ষণ সাধারণত মাসিকের পরিবর্তন: ঘন ঘন বা দেরিতে হওয়া, রক্ত বেশি বা কম যাওয়া।
- লক্ষণ সাধারণত ৭ থেকে ৯ বছর থাকে, কখনো বেশি, এবং সময়ের সঙ্গে বদলায়।
- হরমোনজনিত জন্মনিয়ন্ত্রণ নিলে পেরিমেনোপজ বোঝা কঠিন হতে পারে।
সাধারণ লক্ষণ
প্রত্যেকের অভিজ্ঞতা আলাদা। কারও লক্ষণ সংসার, সম্পর্ক ও কাজে বড় প্রভাব ফেলে, কারও প্রায় কিছুই হয় না।
- গরম ঝলক ও রাতে ঘাম: মুখ, গলা ও বুক হঠাৎ খুব গরম লাগা, বুক ধড়ফড় বা মাথা ঘোরা
- ঘুম না আসা বা ঘুম ভেঙে যাওয়া
- মন খারাপ, মেজাজ ওঠানামা, স্মৃতি ও মনোযোগের সমস্যা
- পেট ও শরীরের ওপরের অংশে ওজন বাড়া
- যোনিপথ শুকনো লাগা, জ্বালা বা চুলকানি; সহবাসে ব্যথা
- প্রস্রাবে সংক্রমণ বেশি হওয়া, হাড় দুর্বল হওয়া, গিঁটে ব্যথা ও চুল পড়া
নিজে যা করতে পারেন
ভালো খাবার, ব্যায়াম ও মনের যত্ন লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে। ভবিষ্যতেও ভালো থাকতে সাহায্য করে।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন এবং নিয়মিত সময়ে ঘুমান।
- দুধ, দই ও শাকের মতো ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খান; গায়ে কিছুটা রোদ লাগান।
- নিয়মিত হাঁটা ও শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম করুন, এতে হাড় ভালো থাকে।
- গরম ঝলক কমাতে হালকা কাপড় পরুন, শোবার ঘর ঠান্ডা রাখুন, ঝাল খাবার, চা-কফি ও গরম পানীয় কমান।
- ধূমপান করবেন না; মদ্যপান এড়িয়ে চলুন।
- পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলুন; যোগব্যায়াম বা ধ্যান করে দেখতে পারেন।
চিকিৎসার উপায়
লক্ষণ থাকলে চিকিৎসক, নার্স বা ফার্মাসিস্টের সঙ্গে হরমোন প্রতিস্থাপন চিকিৎসা (HRT) ও অন্যান্য উপায় নিয়ে কথা বলুন। কোন ধরন দেওয়া হবে, তা নির্ভর করে মাসিক চলছে কি না এবং জরায়ু সরানো হয়েছে কি না তার ওপর।
যাঁরা HRT নিতে পারেন না বা চান না, তাঁদের জন্য অন্য চিকিৎসা ও কথা বলার চিকিৎসা আছে। ভেষজ ও বিকল্প ওষুধ কতটা কাজ করে বা নিরাপদ, তার প্রমাণ খুব কম। অন্য ওষুধের সঙ্গে খেলে গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও হতে পারে।
- কোনটা উপযুক্ত, ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করুন।
- নিয়মিত অন্য ওষুধ খেলে কোনো ভেষজ নেওয়ার আগে চিকিৎসককে জানান।
- HRT জন্মনিয়ন্ত্রণ নয়; শেষ মাসিকের পরও কিছু সময় জন্মনিয়ন্ত্রণ লাগে।
- যোনিপথ শুকনো লাগলে ফার্মাসিস্টের সঙ্গে গোপনে কথা বলতে পারেন।